ΠΑΝΙΚΗ ΚΡΙΣΗ ΚΑΙ ΦΟΒΟΣ ΘΑΝΑΤΟΥ

Λήκυθος από την Αττική που απεικονίζει τον Χάροντα να καλωσορίζει μια ψυχή. Περίπου 500–450 π.Χ.

Ο φόβος του θανάτου είναι ένας φόβος που κάθε συνειδητό ον αισθάνεται μετά από κάποια ηλικία. Δεν είναι απλώς φόβος – είναι και μια υπαρξιακή αναζήτηση που συναντάται σε όλους τους ανθρώπους. Στις υπερβολικές του μορφές ονομάζεται θαναταφοβία και σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να εκδηλωθεί και ως φόβος μήπως κάνουμε κακό σε άλλους. Όπως και να έχει, εμφανίζεται με τη μορφή ενός γεμάτου άγχος καθημερινού βίου, ωρών γεμάτων φόβο, προβλημάτων ύπνου και διατροφής, κοινωνικής απομόνωσης και φυσικά, με κακή ποιότητα ζωής και εξασθενημένους αμυντικούς μηχανισμούς.

Για άτομα με διαταραχή πανικού ή κρίσεις πανικού, το πρόβλημα (ειδικά στη χώρα μας) είναι πιο έντονο και βασανιστικό. Πολλοί βιώνουν αυτόν τον φόβο πολύ έντονα, καταφεύγοντας σε γιατρούς και νοσοκομεία, ταλαιπωρούμενοι μαζί με τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Η ένταση του φόβου επιβεβαιώνεται και ενισχύεται από φυσικά συμπτώματα όπως αυξημένοι καρδιακοί παλμοί, ακανόνιστη αναπνοή, πίεση στο στήθος. Δοκιμάζονται διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης: αναζήτηση γαλήνης στη θρησκεία, φάρμακα για καταστολή, αλκοόλ για να ξεχαστεί ο φόβος, αποφυγή καταστάσεων. Εμφανίζονται ακόμη και τάσεις ή απόπειρες αυτοκτονίας (συνειδητές ή μη).

Τι μπορείς να κάνεις:

• Ο θάνατος είναι ένα φυσικό γεγονός που όλοι θα αντιμετωπίσουμε – είτε είμαστε πλούσιοι ή φτωχοί, νέοι ή ηλικιωμένοι. Είναι φυσικό να τον φοβόμαστε, αλλά θυμήσου: αυτή τη στιγμή που διαβάζεις αυτό το κείμενο, είσαι ακόμα ζωντανός.

  
  

• Θάνατος σημαίνει ότι παύουμε να αναπνέουμε και να βιώνουμε την παρούσα στιγμή. Είναι δηλαδή το αντίθετο της ζωής. Προσπάθησε να ζήσεις την παρούσα στιγμή και σταμάτα να επικεντρώνεσαι μόνο σε ό,τι σε στενοχωρεί ή σε αγχώνει. Θυμήσου! Το μέλλον δεν έχει έρθει ακόμα και το παρελθόν έχει ήδη περάσει.

  
  

• Ο φόβος του θανάτου μπορεί να μειωθεί αν προετοιμαστείς και τον αντιμετωπίσεις. Γράψε τη διαθήκη σου, προγραμμάτισε την κηδεία σου, γράψε τι θέλεις ή τι δεν θέλεις να συμβεί στην τελετή. Το να σκέφτεσαι και να σχεδιάζεις δημιουργικά αυτό που σε φοβίζει μπορεί να μειώσει τον φόβο και να τον κάνει πιο φυσιολογικό.

  
  

• Αν ήξερες ότι θα πεθάνεις αύριο, τι θα ήθελες να κάνεις; Σε ποιον θα ήθελες να πεις κάτι; Μπορείς να τα κάνεις ή να τα πεις τώρα; Αν ναι, τι περιμένεις; Το συνεχές αναβολή και η καταπίεση των συναισθημάτων δεν βοηθούν.

  
  

• Αντί να δένεσαι με χρήματα και περιουσίες, δώσε σημασία σε αξίες που ανεβάζουν την εσωτερική σου γαλήνη και την ποιότητα ζωής.

  
  

• Σου δίνουν οι θρησκευτικές πεποιθήσεις δύναμη; Γιατί να μην μιλήσεις με έναν ιμάμη, έναν ιερέα ή έναν ραβίνο; Ίσως να μην πιστεύεις. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν άνθρωποι ή ιδέες που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις ασφάλεια και να βρεις νόημα. Μπορείς να έρθεις σε επαφή μαζί τους.

  
  

• Η μοναξιά κάνει αυτόν τον φόβο και την υπαρξιακή σύγκρουση ανυπόφορη. Μην αποφεύγεις το πρόβλημα, πέρασε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, βοήθησε όσους έχουν ανάγκη, προσπάθησε να χτίσεις φιλίες, δείξε και δες αγάπη. Βρες δραστηριότητες με νόημα – όλα αυτά μειώνουν τον φόβο.

Με εκτίμηση…