Έχουν τα διατροφικά συμπληρώματα και τα φυσικά φάρμακα πραγματικά αποτέλεσμα ενάντια στην κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της εποχής μας. Παρόλο που υπάρχουν αποτελεσματικά φάρμακα και θεραπείες, πολλοί άνθρωποι αναζητούν φυσικούς τρόπους για ψυχική ευεξία. Το ενδιαφέρον για διατροφικά συμπληρώματα, βότανα και φυσικές θεραπείες αυξάνεται συνεχώς – αλλά το ερώτημα παραμένει: λειτουργούν πραγματικά;

Το σώμα και το πνεύμα είναι συνδεδεμένα

Νέες έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή επηρεάζει τον εγκέφαλο περισσότερο απ’ ό,τι πιστεύαμε. Ο λεγόμενος άξονας εντέρου-εγκεφάλου συνδέει τα βακτήρια του εντέρου με τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου, όπως τη σεροτονίνη και τη ντοπαμίνη – ουσίες που επηρεάζουν τη διάθεση, την ενέργεια και το κίνητρο. Μια φτωχή διατροφή μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία, ενώ μια φυσική και ποικίλη διατροφή ενισχύει σώμα και πνεύμα.

Οι επιστήμονες συχνά αποκαλούν το έντερο «δεύτερο εγκέφαλο», καθώς επικοινωνεί άμεσα με το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι αυτό που τρώμε επηρεάζει βαθιά το πώς αισθανόμαστε.

Στην παραδοσιακή σκανδιναβική κουλτούρα διατροφής, δινόταν αξία στη φυσική, απλή και θρεπτική τροφή: ψάρια, λαχανικά, δημητριακά και όσπρια. Παρόμοια πρότυπα υπάρχουν και σε άλλες χώρες, όπως στη Μεσόγειο, την Ιαπωνία και τη Νότια Ασία, όπου η κατάθλιψη εμφανίζεται σπανιότερα.

Τα συμπληρώματα ως βοήθημα

Τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν όταν η διατροφή δεν επαρκεί – για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ασθένειας, στρες ή τον χειμώνα με λίγο ήλιο. Όμως πρέπει να θεωρούνται συμπληρώματα και όχι υποκατάστατα της τροφής.

Η επίδρασή τους διαφέρει από άτομο σε άτομο, και είναι σημαντικό να ζητά κανείς τη γνώμη γιατρού πριν ξεκινήσει οποιοδήποτε νέο προϊόν.

Η τροφή ως φάρμακο – μια παγκόσμια ιδέα

Η ιδέα της τροφής ως φάρμακο δεν είναι νέα. Στην ελληνική και σκανδιναβική παράδοση, ο ζωμός, τα βότανα και τα φρούτα θεωρούνταν θεραπευτικά. Στην Ανατολή, τα συστήματα όπως η Αγιουρβέδα και η Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική βλέπουν τη διατροφή ως μέσο ισορροπίας σώματος και ψυχής.

Η σύγχρονη επιστήμη αρχίζει να επιβεβαιώνει αυτή τη συνολική θεώρηση. Οι μεσογειακές διατροφές, πλούσιες σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και υγιή λίπη, φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Ο ρόλος του τρόπου ζωής

Η διατροφή είναι σημαντική, αλλά δεν αρκεί. Ο ύπνος, η άσκηση, οι κοινωνικές σχέσεις και η εσωτερική ισορροπία είναι εξίσου απαραίτητα. Η κίνηση στη φύση και η σωστή ξεκούραση βοηθούν ουσιαστικά στην αντιμετώπιση της θλίψης.

Η πραγματική θεραπεία ξεκινά όταν επανασυνδεόμαστε με τη φύση, το σώμα μας και τους ανθρώπους γύρω μας.

Χασάν Ντούρνα