hasandurna

Vi matas ständigt med budskapet att vi måste äta hela tiden. "Frukost är dagens viktigaste mål", "ät små mellanmål för att hålla förbränningen igång", "ät var tredje timme för att inte tappa musklerna". Det låter logiskt, men för många av oss har det här konstanta ätandet blivit en stressfaktor – både för hjärnan och för kroppens inre kemi. Tänk om vi har krånglat till det i onödan? Tänk om lösningen på att må bättre, gå ner i vikt och faktiskt få mer energi inte handlar om att lägga till...

Har du någon gång lagt dig i sängen, släckt lampan och plötsligt känt hur hjärtat börjar bulta lite hårdare? Tankarna börjar vandra – ”gjorde jag rätt på jobbet idag?”, ”vad händer om...?” – och innan du vet ordet av har du skapat ett scenario som gör dig klarvaken mitt i natten. Du är inte ensam. Vi lever i en tid där hjärnan aldrig riktigt får gå ner i varv. Vi är ständigt uppkopplade, ständigt tillgängliga och ständigt matade med intryck. För många av oss har det här blivit ett...

När vårsolen börjar skina och naturen vaknar till liv, förväntas vi ofta fyllas av energi och glädje. Men för många som lever med panikångest eller social fobi kan denna årstid vara en av de svåraste. Kontrasten mellan den yttre grönskan och det inre mörkret blir påtaglig. För att förstå varför vi mår som vi mår, måste vi blicka inåt – mot hur våra minnen formas, hur vår kropp reagerar på rörelse och hur professionellt samtalsstöd kan omprogrammera en ångestfylld hjärna. 1. Minnet som...