Att skratta ökar livskvaliteten och förlänger livet

Visste du att människor som kan skratta i vardagen och försöker se problemen ur olika perspektiv lättare hittar lösningar och snabbare får hjälp?

Aaron Antonovsky, som studerade överlevande från nazistiska koncentrationsläger, introducerade begreppet salutogenes (hälsoorienterad) och känsla av sammanhang (Sense of Coherence) till vetenskapen.

Han noterade att vissa människor i samma läger tog sina liv på grund av tortyr, hunger och svåra livsvillkor. Andra utvecklade patologiska trauman eller livslånga somatiska problem. Men det fanns också en grupp som, trots allt, levde relativt lyckliga och fridfulla liv utan större trauman.

Vad gjorde dessa människor så motståndskraftiga och starka? Var det deras tro? Deras vilja? Deras likgiltighet? Antonovsky var säker på att de hade en gemensam nämnare i livet.

Dessa människor såg världen som begriplig, meningsfull och hanterbar – vilket är kärnan i känsla av sammanhang. Den salutogena modellen betonar vikten av att skydda och stödja individens och samhällets friska strukturer för att främja hälsa och hantera svårigheter.

Att kunna skratta är en viktig faktor i detta. Det hjälper oss att se världen ur fler perspektiv och undvika att fastna i det sjuka och patologiska.

Skratt gör oss lyckliga. Vad händer egentligen i kroppen när du skrattar?

• Det skapar närhet mellan människor och ökar lyckokänslan.

• Sömnkvaliteten förbättras – du sover bättre och vilar mer.

• Du blir starkare. 10 minuters skratt kan ha samma fysiska effekt som 10 minuters löpning.

• Stresshormonet kortisol minskar → mindre stress.

• Risken för depression minskar tack vare ökad dopaminproduktion.

• Blodtrycket sjunker, syrenivån i blodet ökar, hjärtat skyddas och fungerar bättre.

• Hjärnhalvorna samarbetar bättre → minnet förbättras.

• Fysiska smärtor minskar genom ökad endorfinutsöndring.

• Immunförsvaret stärks.

• Skratt minskar uppblåsthet och gaser i magen, och underlättar matsmältningen.

• Du blir piggare, blodcirkulationen förbättras, blodtrycksrelaterade problem minskar.

• Livslängden ökar. De flesta som lever länge är inte sura, arga eller bittra.

Jag önskar dig ett friskt, lyckligt liv fyllt med skratt.

Hasan Durna